果物 りんご（林檎・リンゴ） 成分・効能など りんごに豊富な食物繊維はペクチンで、糖質の吸収を抑え、整腸作用が望めます。むくみ解消に効果があるカリウムも豊富で、抗酸化作用やガン予防作用のあるポリフェノールも多く含みます。 りんごを食べた時の酸味は、リ […]
果物 いちご（苺・イチゴ） 成分・効能など いちごは品種によって大きさも様々ですが、中くらいの大きさなら、7粒ぐらいで1日に必要なビタミンCが摂取できます。ビタミンCはコラーゲンの生成を促して、シワの改善やメラニン生成の抑制してシミの予防になる作用 […]
果物 バナナ 成分・効能など バナナは、炭水化物（糖質）が多いので、食べるとすぐにエネルギー源に変わり、即効性と持続性のある高エネルギー食品となります。 オリゴ糖を多く含んでいるので、消化・吸収がよく、腸での善玉菌の栄養になって、腸内 […]
